___________________________________________________________________
Banyak orang yang menyatakan dirinya gemuk dan sangat terganggu dengan berat badannya, banyak juga diantara mereka yang sulit sekali menurunkan berat badan. Kebanyakan dari mereka juga mengatakan merasa gagal dalam menurunkan berat badan. Sebenarnya mereka mengatakan gagal karena cara mereka salah dalam melakukan cara diet.
Bagaimana kalau kita mencoba mengurangi berat badan tanpa menyiksa di ri dari obat obatan kimia yang sesungguhnya dapat menimbulkan banyak efek samping yang berbahaya, Inilah beberapa caranya
1) Berolahraga
Mungkin cara ini merupakan cara yang simple namun tepat dalam menurunkan berat badan. Namun bagi orang orang gemuk janganlah melakukan olahraga yang berlebihan, biasanya akan memancing berbagai penyakit lain, seperti kram, kejang otot, dan lain lain
2) Membatasi makanan makanan yang mengandung lemak
Kalau sudah berolahraga namun masih mengkonsumsi banyak makanan berlemak sama aja gak ada hasilnya dong, jadi tips kedua adalah membatasi memakan makanan yang mengandung lemak. Ingat hanya membatasi loh! Kan lemak merupakan sumber tenaga utama manusia, kalo gak makan lemak sama sekali bisa lemes sehatian kita saat melakukan kegiatan.
3) Makan makanan yang benar
Ada yang ketagihan dengan makanan Pizza, Burger, Ayam tepung, atau makanan cepat saji lainnya? Mungkin kalo ada yang suka sebaiknya mulai mencoba menjauhinya, selain dapat membahayakan berbagai organ tubuh kita, makanan junk food itu juga membawa efek negatif terhadap berat badan kita.
4) Memakan makanan yang mengandung banyak serat
Nah kalo ke restoran cepat saji, selain salad apa ada makanan yang mengandung banyak serat yang berasal dari sayuran alami? Di restoran cepat saji mereka lebih memilih memberikan berbagai bumbu instan yang tidak alami, jadi mending makan dirumah kan buatan emak sendiri lebih sehat. Tapi boleh lah sekali sekali makan di restoran cepat saji. Serat merupakan makanan yang berasal dari sayuran yang cukup fleksible fungsinya alias banyak fungsi. Jadi memakan sayuran dapat menekan/menahan berat badan pada posisi awal dan menghambat meningkatnya berat badan secara drastis
5) Memakan makanan yang mengandung Protein
Jangan takut memakan daging sapi, ayam, atau kambing, itu tidak akan membuat kalian gemuk, namun cara pengolahannya yang dapat membuat kalian gemuk. Seperti memasaknya dengan minyak goreng yang mengandung lemak tinggi. Makanlah daging yang berprotein tinggi tanpa lemak, walau tidak mempengaruhi turunnya berat badan tapi pasti akan bermanfaat nantinya
Makanlah makanan 4 sehat 5 sempurna ketika kalian telah mencapai berat ideal kalian, kalau belum berhasil menurunkan berat badan jangan berkecil hati, tetap lakukan kegiatan diet secara disiplin. Jangan lupa, menurunkan berat badan secara alami adalah sebuah proses dan bukan iseng-iseng belaka. Oleh karena itu, ini membutuhkan tekad yang mantap, pengendalian diri, dan disiplin untuk mencapai berat ideal Anda.
Sumber gambar: faridz-kusuma.blogspot.com
